Zagrijavanje ukratko pomaže krvožilnom sustavu da dovede krv bogatu kisikom do mišića koji izvode te podmazuju zglobove. Priprema tijelo za trening koji slijedi a prema nekim istraživanjima smanjuje i mogućnost povrede. Bolji je protok krvi kroz tkiva, mišići postaju elastičniji, srce je spremnije za aktivnost koja slijedi, živčano – mišićni sustav postaje spremniji za ono što slijedi. Koordinacija je poboljšana, mobilnost je poboljšana kao i vrijeme reakcije.