MARINO BASIC

ATHLETE PERFORMANCE

Sadržaj cjeline

Zagrijavanje

Sadržaj cjeline

Zagrijavanje ukratko pomaže krvožilnom sustavu da dovede krv bogatu kisikom do mišića koji izvode te podmazuju zglobove. Priprema tijelo za trening koji slijedi a prema nekim istraživanjima smanjuje i mogućnost povrede. Bolji je protok krvi kroz tkiva, mišići postaju elastičniji, srce je spremnije za aktivnost koja slijedi, živčano – mišićni sustav postaje spremniji za ono što slijedi. Koordinacija je poboljšana, mobilnost je poboljšana kao i vrijeme reakcije.

Primjer zagrijavanja:

Radimo 1×5 ponavljanja svake vježbe
 

1.    Halo vježba
2.    Good morning
3.    Čučnjevi
4.    Veslanje u pretklonu
5.    Potisci
6.    Visoki skip
7.    Skokovi iz počučnja