Skip to content
+385989962175
info@marinobasic.com
Facebook-f
Twitter
Google-plus-g
Instagram
Youtube
0.00
€
0
Cart
MARINO BASIC
ATHLETE PERFORMANCE
Search
Search
HOME
TRAINING
ONLINE COACHING
PERSONAL TRAINING
CONSULTATION
BLOG
MEMBERS AREA
Membership
Members Area Log In
CONTACT ME
EDUKACIJE
Dijagnostika – Specijalna edukacija
Mentalne vještine
Online Fitness Academy
Tajne Prehrane za Fitness Trenere
SEMINARI
Basic PRO certifikacija
Basic Training For Life
Bugarska vreća za rekreaciju i sport
Bulgarian bag for recreation and sport
Fitball training in sports and recreation
Fitball trening u sportu i rekreaciji
Funkcionalni Bodybuilding
Indijske palice za rekreaciju i sport
Kettlebell training for sports and recreation
Kettlebell trening u sportu i rekreaciji
Online Bodyweight Seminar
Trening jakosti i stabilnosti trupa
Trening s Medicinkom
Wayflex® – Functional Training System seminar
Weightlifting for recreational and professional athletes
Weightlifting za Rekreativce i Sportaše
BAZA TRENERA
SHOP
Login
Menu
HOME
TRAINING
ONLINE COACHING
PERSONAL TRAINING
CONSULTATION
BLOG
MEMBERS AREA
Membership
Members Area Log In
CONTACT ME
EDUKACIJE
Dijagnostika – Specijalna edukacija
Mentalne vještine
Online Fitness Academy
Tajne Prehrane za Fitness Trenere
SEMINARI
Basic PRO certifikacija
Basic Training For Life
Bugarska vreća za rekreaciju i sport
Bulgarian bag for recreation and sport
Fitball training in sports and recreation
Fitball trening u sportu i rekreaciji
Funkcionalni Bodybuilding
Indijske palice za rekreaciju i sport
Kettlebell training for sports and recreation
Kettlebell trening u sportu i rekreaciji
Online Bodyweight Seminar
Trening jakosti i stabilnosti trupa
Trening s Medicinkom
Wayflex® – Functional Training System seminar
Weightlifting for recreational and professional athletes
Weightlifting za Rekreativce i Sportaše
BAZA TRENERA
SHOP
Login
Sadržaj cjeline
6.4. Vježbe za trup i trbuh
Sadržaj cjeline
1. Sklopka (jackknife)
2. Povlačenje nogu – potkoljenice na lopti
3. Povlačenje nogu – potkoljenice na lopti (jednonožno)
4. Pretklon trupa – trbušnjaci bez opterećenja
5. Pretklon trupa – trbušnjaci s medicinkom
6. Kosi trbuh – lopta između nogu (podižeš noge)
7. Podizanje nogu s fitballom
8. Podizanje nogu u položaju „svijeće“
9. Rolanje prema natrag (oslonac na laktovima ili dlanovima)
10. Okretanje nogu – „Vrtnja“
11. Kosi pretklon trupa – bočni trbušnjaci
12. „Grljenje“ lopte u stajanju
13. Ruski twist
14. „Ruski tvist“ sa medicinkom
15. Dizanje u „Piramidu“
16. Dizanje nogu na lopti (noge pogrčene ili ispružene)
17. „Grljenje“ lopte u mostu na lopti
18. Hodanje naprijed i natrag
19. Hodanje ukrug
20. Jednoručni izdržaj na dlanu na fitballu
21. Rolanje u stajanju
22. Rolanje ukrug u stajanju
23. Rolanje u klečanju
24. Bočno rolanje – jednoručno
25. Jednoručno rolanje sa okretom
26. Prednji izdržaj – jednoručno
27. Bočni izdržaj na lopti
28. T – most na lopti
29. Vježba „Mrtva buba“
30. Podizanje nogu naizmjenično s rukama na podu (teža varijanta sa vrhovima prstiju na lopti)
31. Trup u paru – partner udara loptu
32. Podizanje nogu – lopta između stopala
33. Privlačenje na prsa – lopta između nogu
34. „Trbušnjaci“ sa malim i velikim fitballom