MARINO BASIC

ATHLETE PERFORMANCE

Sadržaj cjeline

6.1. Vježbe za ramena i leđa

Sadržaj cjeline

1. Leđna ekstenzija (leđnjaci)

2. Obrnuto podizanje nogu

3. Povlačenje sa dvije lopte za leđa

4. Obrnuto podizanje nogu s loptom na klupi

5. Ležeće veslanje + vanjska rotacija

6. Odručenje u bočnom ležanju

7. Izometrično podizanje za stražnju glavu ramena

8. Modificirani zgibovi

9. Veslanje naizmjenično s bučicama (noge na fitballu)