1. Kosi potisak s bučicama u ležanju na lopti (može naizmjenično, jednoručno)

2. Ravni potisak s bučicama u ležanju na lopti (može naizmjenično, jednoručno)

3. Razvlačenje bučicama na lopti

4. Pullover sa bučicama

5. Sklekovi sa nogama na lopti

6. Sklekovi na balans dasci – noge na fitballu

7. Sklekovi s rukama na lopti

8. Sklekovi na dvije lopte

9. Sklekovi na dvije lopte s nogama na povišenju

10. Razvlačenje s dvije lopte

11. Sklek iz lopatica

12. Potisak fitballa sa dlanom odozgora

13. Potisak fitballa odozgora u sjedu

14. Stražnji sklekovi

15. „Atomski“ sklek

16. Laktovi – dlanovi naizmjence s povišenja

17. „Piramida“ Sklekovi

18. Sklekovi s povišenja na jednom fitballu

19. Sklekovi na 2 mala fitballa