ATHLETE PERFORMANCE

Sadržaj cjeline

Vježbe čučnja i pregiba kukova (mišići nogu)

Sadržaj cjeline

1.Vježba: Back squat (stražnji čučanj)

2.Vježba: Front squat (prednji čučanj)

3.Vježba: Thruster (čučanj i potisak)

4.Vježba: Squat jump (skokovi iz polučučnja)

5.Vježba: Frog jumps (žablji skokovi)

6.Vježba: Swing squat

7.Vježba: Front lunge (prednji iskorak)

8.Vježba: Overhead lunge (hokejski iskorak)

9.Vježba: Swing squat + front raise

10.Vježba: High knee (visoki skip)

11.Vježba: High knee moving (visoki skip u kretanju)

12.Vježba: Side jumps (bočni skokovi)

13.Vježba: Skater (brzi klizač)

14. Vježba: Speed skater jumps (brzi klizač skokovi)

15. Vježba: One legged jumping in circle (jednonožni skokovi u krug)

16. Vježba: Lateral lunge (bočni iskorak)

17. Vježba: Rear lunge (stražnji iskorak)