Mobilnost se temelji na pokretu. Mobilnošću utječemo na sve faktore koji ograničavaju pokret: skraćeni mišići, ograničenja mekog tkiva, ograničenja zglobne čahure, disfunkcije pokretanja zgloba i neurološki problemi. Vježbe mobilnosti trebaju biti sastavni dio svake pripreme za trening te sastavni dio svakog dana, bez obzira trenirali ili ne. Svi su u grču nakon vožnje automobilom ili sjedenja nekoliko sati u uredu. U tom slučaju potrebno je ubaciti vježbe mobilnosti kao pomoć.  Mobilnost poboljšava pokret, tj. pozicije tijela, a na taj način se poboljšava sama izvedba. Zapravo, mobilnošću se rješavaju problemi s pokretom i položajem tijela. Ako je mobilnost dobra, zglob se može slobodno kretati. Mobilnost je priprema za kvalitetniji pokret. Sa kettlebellom se isto mogu provesti vježbe mobilnosti kao dio zagrijavanja ili na kraju treninga.