- +385989962175
- info@marinobasic.com
4 serije od 10 vjeu017ebi: 10, 40, 30, i 20 ponavljanja serijanPrva serija svake od 10 vjeu017ebi su napravljeni 10 puta kao zagrijavanje. Nakon svake serije pauza 1 u2013 3 minute. Nema pauze dok 10 vjeu017eba svake serije nije gotova.
10 vjeu017ebi su:
1)u00a0u00a0 u00a0Kruu017eenja (ponavljanja su podijeljena u dva dijela, u svakom smjeru)
2)u00a0u00a0 u00a0Trzaj na snagu
3)u00a0u00a0 u00a0Rumunjsko mrtvo dizanje (vreu0107a na ramenima)
4)u00a0u00a0 u00a0Zasuci trupom (vreu0107a na ramenima)
5)u00a0u00a0 u00a0Skokovi iz poluu010duu010dnja (vreu0107a na ramenima)
6)u00a0u00a0 u00a0Prednji vojniu010dki potisak
7)u00a0u00a0 u00a0Triceps opruu017eanje (dru017eati glavne dru0161ke)
8)u00a0u00a0 u00a0u010cekiu0107 biceps pregib (mou017ee zamijeniti normalni pregib)
9)u00a0u00a0 u00a0Uspravno veslanje (koristi bou010dne dru0161ke)
10)u00a0u00a0 u00a0Sklekovi na vreu0107i
Ista nau010din izvedbe ponavljanja se koristi za svih 10 vjeu017ebi:
Set 1: 10 pon; 1min pauza
Set 2: 40 pon; 2-3 min pauze
Set 3: 30 pon; 1-2 min pauze
Set 4: 20 pon; zavru0161etak treninga
