ATHLETE PERFORMANCE

Bodyweight Online Seminar

197.00

Naučite vježbati s
VLASTITIM TIJELOM!

Vježbajte bilo kad i bilo gdje te postanite jači, izdžljiviji i ispravite posturu!

Kako trenirati s
vlastitim tijelom?

Postoje tri vrste treninga vlastitim tijelom:

Jakost – korištenje malog broja ponavljanja teškim vježbama koje koriste velik postotak vlastitog tijela. Obično se tijelo postavi u teže uvjete što se tiče poluga i izvođenja.

Mišićna izdržljivost – kombinacija jakosti i izdržljivosti gdje se izvodi srednji ili veći broj ponavljanja koristeći se manji postotak vlastitog tijela.

Kardiorespiratorna izdržljivost – sastoji se od većeg broja ponavljanja, lakše vježbe i pokreta koji su obično povezani s vježbama poput preskakanja vijače ili trčanja po stubama, uzbrdicama.

Koje su prednosti treninga
s vlastitim tijelom?

  • Može se raditi bilo gdje i bilo kad.
  • Nije vam potrebna nikakva oprema i teretana.
  • Efikasna metoda treninga.
  • Povećava velik broj sposobnosti.
  • Topi se salo.
  • Dobar transfer na svakodnevne životne aktivnosti.
  • Mogu ga provoditi početnici i napredni vježbači.
  • Zanimljiv je i omogućava puno varijacija.
  • Vježbanje vlastitim tijelom lako se kombinira s drugim metodama treninga.
  • Simetrično razvija tijelo.
  • Vježbanje vlastitim tijelo angažira velike mišićne grupe.
  • Mogu se izvoditi unilateralne vježbe (samo jedna ruka ili noga).
  • Vještina upravljanja vlastitim tijelom osnova je za svaki sport.
  • Vježbanje vlastitim tijelom uključuje mišiće trupa kod svake vježbe.
  • Vježbanje vlastitim tijelom razvija veći broj atletskih sposobnosti poput jakosti, snage, ravnoteže, koordinacije, gracioznosti, mobilnosti, fleksibilnosti, stabilnosti, izdržljivosti, preciznosti.
  • Može vam poboljšati držanje (posturu)

Kome je namijenjen
ovaj seminar?

  • Rekreativcima koji žele doći u formu koristeći isključivo vježbanje vlastitim tijelom vježbajući kod kuće!
  • Rekreativcima koji uz svoj trening (teretana, fitnes, sport) žele ubaciti dodatne treninge vlastitim tijelom
  • Rekreativcima koji putuju (poslovno, ljetovanje, zimovanje) te žele trenirati (ostati u formi, doći u formu), a nemaju nikakve rekvizite sa sobom
  • Kondicijskim i fitnes trenerima koji u svom radu koriste trening vlastitim tijelom
  • Sportašima koji žele poboljšati svoje kondicijske sposobnosti

Što dobivate?

  • Knjigu u elektronskom obliku VJEŽBANJE S VLASTITIM TIJELOM
  • Preko 100 VIDEO VJEŽBI podijeljenih po pokretima, mišićnim grupama te ciljevima treninga
  • Velik broj METODIČKIH VJEŽBI za učenje pravilnog skleka, čučnja, zgiba i ostalih vježbi
  • Velik broj MODIFICIRANIH VJEŽBI koje su namijenjene za svaku osobu bez obzira da li je početnik ili napredni vježbač
  • Velik broj PROGRAMA TRENINGA za vježbanje sa vlastitim tijelom

Sadržaj seminara

  1. Vježbanje vlastitim tijelom
  2. Podjela i klasifikacija vježbi
  3. Trening mišićne jakosti vlastitim tijelom
  4. Trening mišićne izdržljivosti vlastitim tijelom
  5. Vježbe za zdravlje s vlastitim tijelom
  6. Vježbe reseta s vlastitim tijelom
  7. Gornji dio tijela – potisak
  8. Gornji dio tijela – povlačenje
  9. Donji dio tijela
  10. Trup i trbuh
  11. Vrat i podlaktice
  12. Kombinacije
  13. Puzanja
  14. Testiranja
  15. Programi treninga
12.10.2019 odlazim na Bodyweight seminar kod Marina Bašića. te 20.06.2020 ponovno plaćam isti seminar i odlazim "ponoviti gradivo". Samim odlascima na iste seminare u tako kratkom periodu pokazujem koliko oni zapravo vrijede i koliko se stvari može naučiti. Seminar koji bi preporučio svim trenerima (morate znati sve metode), rekreativcima (ako ne stignete u gym ili grupni trening uvijek možete doma odraditi trening), sportašima (morate bit u formi a s vlastitim tijelom možete "čuda" raditi). Vlasnik sam Gym-a i dvorane u Labinu di radim s velikim brojem rekreativaca i koristim jako puno vježbi s vlastitim tijelom pogotovo sa ženama koje se "boje" utega. Jednom je jedan poznati trener rekao: trening s vlastitim tijelom možeš raditi i u zatvoru i u sobi i na putovanjima, treba ti ono što već imaš a to je VLASTITO TIJELO. Svima preporučam seminar jer ćete naučiti puno vježbi, vidjeti na koji način si možete olakšati/otežati odredjene vježbe ovisno o cilju te upoznati mnogo trenera , rekreativaca i izmjeniti vlastita iskustva. Ako ja mogu dva puta odlaziti s "guštom" na isti seminar zašto vi ne možete bar jednom???
Alan Jakupović
vlasnik Seven gym, Labin
Jedini rekvizit koji je uvek dostupan i potpuno je besplatan je sopstveno telo. Vi ste teretana i teretana vam je uvek dostupna. To je neprocenjivo. Iz tog razloga svakome je potrebno da vlada istim. Bodyweight seminar kod Marina mi je upravo dao sve to i dao mi je odgovore na sva pitanja. Dobra metodika, obrasci kretanja, vezbe koje nikada niste videli, vezbe koje odmah mozete da koristite i ono jako bitno dobro implementirano u trening. Puno mi je pomogao podjednako u radu i sa sportistima i sa rekreativcima. Znanje je kljuc.
Ognjen Jovanović
vlasnik Elite fitness, Loznica