3. Odabir veličine švicarske lopte

Većina proizvođača savjetuje veličine lopte na osnovu visine vježbača. Opće pravilo govori da je lopta dobre veličine kada vježbač sjedi na lopti a noge su paralelne na podlogu. Ako su noge ispod paralele tada vježbači imaju loš položaj tijela prilikom izvedbe pojedinih vježbi.

Međutim za određene vježbe su potrebne lopte različitih veličina, također je to vidljivo kod progresije kod pojedinih vježbi. Isto je kad toga koliko napumpati loptu jer jače napumpana lopta pruža lakše odnosno teže izvođenje pojedinih vježbi.

Neke od uputa za odabir veličine lopte su:

55 cm – za visinu osobe – 1,55 m – 1,69 m
65 cm – za visinu osobe – 1,70 m – 1,84 m
75 cm – za visinu osobe – 1,85 m – 2,04 m.
Postoje i veće lopte od 85 cm i 100 cm

Fitball se obično napuhuje na 80 – 90%. Izrađen je od neke vrste gume. Prema nekim autorima veličina fitballa se određuje na način da fitball treba biti 5 centimetara viši od koljena u stojećoj poziciji.

MARINO BASIC