Vježbe ćemo podijeliti prema MIŠIĆNIM GRUPAMA ali i prema CILJEVIMA izvedbe jer se mogu izvoditi vježbe RAVNOTEŽE, vježbe ISTEZANJA, vježbe EKSPLOZIVNOSTI te kombinacija sa drugim rekvizitima. Također vježbe i treninzi mogu biti usmjereni na povećanje jakosti i snage a mogu biti usmjerene i na mršavljenje odnosno na razvoj izdržljivosti i postizanje mišićne definicije.