- +385989962175
- info@marinobasic.com
Sadržaj cjeline
2. Istraživanja o treningu s girjama
Sadržaj cjeline
Trening s kettlebellsima ima velik broj prednosti i pozitivno utječe na poboljšanje velikog broja sposobnosti. Prvo ćemo navesti neka istraživanja koja su provedena s ciljem da se pokaže učinkovitost treninga s kettlebellsima. Većinom su ta istraživanja provedena u bivšem SSSR – u ali ima i novijih istraživanja provedenih na Zapadu. Brett Contreras je napravio odličan pregled istraživanja koja su provedena na Zapadu vezano uz trening s kettlebellima. Mislim da ova istraživanja znanstveno potvrđuju ono što je već odavno pokazano u praksi.

U jednoj studiji zaljubljenici u kettlebell su radili test od 20 min gdje su izvodili samo nabačaj. Izmjereno je da su potrošili 13.6 kalorija/minuta aerobno i 6.6 kalorija/minuta anaerobno za vrijeme testa, što je ekvivalent trčanju od 6minuta u ritmu kojeg trčimo na jednu milju.
