MARINO BASIC

ATHLETE PERFORMANCE

Sadržaj cjeline

5. Dodatne upute

Sadržaj cjeline

Postoje još neke dodatne upute kojih se treba pridržavati:

  • Prilikom izvođenja vježbi za gornji dio tijela bitno je aktivirati trup odnosno duboke trbušne i leđne mišiće što omogućuje potporu za kralježnicu te bolji efekt rada.  
  • Sve vježbe (pogotovo za donji dio tijela poput čučnjeva, iskoraka i sl.) izvoditi sa pravilnom tehnikom
  • Biti oprezan kod vježbi ravnoteže (npr. klečanje i stajanje na fitballu)
  • Provjeriti uvijek loptu da li je napumpana optimalno, da li je čista i ispravna (s vremenom se ošteti guma odnosno plastika na njoj.
  • Odabrati dobru podlogu (koja nije skliska) te da imate dovoljno prostora za vježbanje (pogotovo ako radite u manjim grupama)

U ovim videima imate kompilacije nekih od vježbi koje ćemo svaku proći posebno kroz seminar te još puno varijacija i drugih vježbi:

Vježbe za RAVNOTEŽU sa FITBALLOM:

Vježbe POTISKA sa FITBALLOM:

Vježbe za TRUP sa FITBALLOM:

Vježbe za NOGE sa FITBALLOM:

Vježbe ISTEZANJA sa FITBALLOM: