U svakoj vježbi vlastitim tijelom ne uključujemo isti postotak tijela te nisu sve vježbe iste što se tiče uključenja mišića i zglobova te težine izvođenje. Naravno da nam zahtjevnije vježbi daju puno više koristi, ali do njih treba dođi sustavnim, pažljivim i sigurnim radom. Jedna od podjela vježbi prema postotku korištenja tijela (tablica 1).