ATHLETE PERFORMANCE

Sadržaj cjeline

26. Kombinacije pokreta

Sadržaj cjeline

Dvije se vježbe mogu povezati u kombinaciju pri čemu sudjeluje veći broj mišićnih grupa i povećava se kompleksnost izvođenja. Neke su kombinacije odlične za razvoj mišićne jakosti, druge su dobre za razvoj mišićne izdržljivosti.

Ovdje ćemo navesti neke kombinacije koje možete ubaciti u svoj program treninga. upozorenje: neke od navedenih vježbi namijenjene su vrlo iskusnim vježbačima, i to onima koji nemaju povijest ozljeda leđa ili koljena.

Ako se odlučite raditi ove vježbe, budite posebno pažljivi i usredotočeni pri njihovu izvođenju.

Marinac + zgib

Marinac + skok na sanduk

Naupor vučenjem na karikama (muscle – up)