- +385989962175
- info@marinobasic.com
Sadržaj cjeline
23. Trup i trbušnjaci
Sadržaj cjeline
Najprije valja naglasiti razliku između vježbi za trbuh i vježbi za trup. Kad govorimo o vježbama za trbuh, moramo znati da savršena vježba za trbuh djeluje na sljedeći način:
- Maksimalno izolira rad trbušnih mišića
- Smanjuje stres na donji dio leđa (minimalno uključujući fleksore kuka (psoas i ostali)
- Prema izvedbi, tj. po vlastitom osjećaju kod vježbača pokazuje da je prava.
Kad govorimo o vježbama za trup (i, u posljednje vrijeme sve više upotrebljavanom, terminu “core trening”), taj se termin jednostavno odnosi na provođenje vježbi za jačanje trupa.
Mišiće trupa čine svi mišići srednjeg dijela tijela, pa i oni «nevidljivi” (poput dubokih leđnih mišića). Mišići trupa služe kao stabilizatori cijeloga tijela i pomažu tijelu da efikasno izvodi kretnje. Prilikom izvođenja pokreta svi mišići trupa rade zajedno, koordinirano, pa ih je zbog toga najbolje trenirati grupno, a ne pokušavati ih vježbati izolirano.