- +385989962175
- info@marinobasic.com
Sadržaj cjeline
11. Primjeri vježbi u odnosu na ravnine pokreta (prema Maxwellu)
Sadržaj cjeline
- Vertikalni potisak – sklekovi u stoju, modificirani sklekovi u stoju, sklekovi s poniranjem
- Vertikalno povlačenje – zgibovi, različite varijante zgibova
- Horizontalni potisak – sklekovi na ručama (propadanja), sklekovi
- Horizontalno povlačenje – veslanja (povlačenja), jednoručna veslanja
- Rotacije – podizanja nogu (iz položaja klečanja)
- Promjena poluga (dominantno kvadricepsi) – čučanj, jednonožni čučanj, iskoraci, marinci
- Promjena poluga (dominantno kuk) – “ruski” most, skokovi, pregib kukova, marširanja