MARINO BASIC

ATHLETE PERFORMANCE

Sadržaj cjeline

10. Pet osnovnih pokreta

Sadržaj cjeline
  1. Potisak – vertikalni i horizontalni
  2. Privlačenje – vertikalno i horizontalno
  3. Rotacija – kuk i kralježnica
  4. Donji dio tijela: vježbe pregiba kukova (najviše su uključeni mišići stražnjice, stražnje lože i donjeg dijela tijela te vježbe čučnja (mišići natkoljenice i stražnjice su uključeni)
  5. Kretanje – trčanje, hodanje, skokovi (vertikalni, horizontalni), puzanja, skipovi, poskoci, penjanja.