10. Pet osnovnih pokreta

Potisak – vertikalni i horizontalni
Privlačenje – vertikalno i horizontalno
Rotacija – kuk i kralježnica
Donji dio tijela: vježbe pregiba kukova (najviše su uključeni mišići stražnjice, stražnje lože i donjeg dijela tijela te vježbe čučnja (mišići natkoljenice i stražnjice su uključeni)
Kretanje – trčanje, hodanje, skokovi (vertikalni, horizontalni), puzanja, skipovi, poskoci, penjanja.

MARINO BASIC