BODYWEIGHT ONLINE SEMINAR
Naučite vježbati s VLASTITIM TIJELOM!
Vježbajte bilo kad i bilo gdje te postanite jači, izdžljiviji i ispravite posturu!
Kako trenirati s vlastitim tijelom?
Postoje tri vrste treninga vlastitim tijelom:
Jakost – korištenje malog broja ponavljanja teškim vježbama koje koriste velik postotak vlastitog tijela. Obično se tijelo postavi u teže uvjete što se tiče poluga i izvođenja.
Mišićna izdržljivost – kombinacija jakosti i izdržljivosti gdje se izvodi srednji ili veći broj ponavljanja koristeći se manji postotak vlastitog tijela.
Kardiorespiratorna izdržljivost – sastoji se od većeg broja ponavljanja, lakše vježbe i pokreta koji su obično povezani s vježbama poput preskakanja vijače ili trčanja po stubama, uzbrdicama.
Koje su prednosti treninga
s
vlastitim tijelom?
- Može se raditi bilo gdje i bilo kad.
- Nije vam potrebna nikakva oprema i teretana.
- Efikasna metoda treninga.
- Povećava velik broj sposobnosti.
- Topi se salo.
- Dobar transfer na svakodnevne životne aktivnosti.
- Mogu ga provoditi početnici i napredni vježbači.
- Zanimljiv je i omogućava puno varijacija.
- Vježbanje vlastitim tijelom lako se kombinira s drugim metodama treninga.
- Simetrično razvija tijelo.
- Vježbanje vlastitim tijelo angažira velike mišićne grupe.
- Mogu se izvoditi unilateralne vježbe (samo jedna ruka ili noga).
- Vještina upravljanja vlastitim tijelom osnova je za svaki sport.
- Vježbanje vlastitim tijelom uključuje mišiće trupa kod svake vježbe.
- Vježbanje vlastitim tijelom razvija veći broj atletskih sposobnosti poput jakosti, snage, ravnoteže, koordinacije, gracioznosti, mobilnosti, fleksibilnosti, stabilnosti, izdržljivosti, preciznosti.
- Može vam poboljšati držanje (posturu)
Kome je namijenjen ovaj seminar?
- Rekreativcima koji žele doći u formu koristeći isključivo vježbanje vlastitim tijelom vježbajući kod kuće!
- Rekreativcima koji uz svoj trening (teretana, fitnes, sport) žele ubaciti dodatne treninge vlastitim tijelom
- Rekreativcima koji putuju (poslovno, ljetovanje, zimovanje) te žele trenirati (ostati u formi, doći u formu), a nemaju nikakve rekvizite sa sobom
- Kondicijskim i fitnes trenerima koji u svom radu koriste trening vlastitim tijelom
- Sportašima koji žele poboljšati svoje kondicijske sposobnosti
Što dobivate?
- Knjigu u elektronskom obliku VJEŽBANJE S VLASTITIM TIJELOM
- Preko 100 VIDEO VJEŽBI podijeljenih po pokretima, mišićnim grupama te ciljevima treninga
- Velik broj METODIČKIH VJEŽBI za učenje pravilnog skleka, čučnja, zgiba i ostalih vježbi
- Velik broj MODIFICIRANIH VJEŽBI koje su namijenjene za svaku osobu bez obzira da li je početnik ili napredni vježbač
- Velik broj PROGRAMA TRENINGA za vježbanje sa vlastitim tijelom
Sadržaj seminara
- Vježbanje vlastitim tijelom
- Podjela i klasifikacija vježbi
- Trening mišićne jakosti vlastitim tijelom
- Trening mišićne izdržljivosti vlastitim tijelom
- Vježbe za zdravlje s vlastitim tijelom
- Vježbe reseta s vlastitim tijelom
- Gornji dio tijela – potisak
- Gornji dio tijela – povlačenje
- Donji dio tijela
- Trup i trbuh
- Vrat i podlaktice
- Kombinacije
- Puzanja
- Testiranja
- Programi treninga
12.10.2019 odlazim na Bodyweight seminar kod Marina Bašića. te 20.06.2020 ponovno plaćam isti seminar i odlazim "ponoviti gradivo". Samim odlascima na iste seminare u tako kratkom periodu pokazujem koliko oni zapravo vrijede i koliko se stvari može naučiti. Seminar koji bi preporučio svim trenerima (morate znati sve metode), rekreativcima (ako ne stignete u gym ili grupni trening uvijek možete doma odraditi trening), sportašima (morate bit u formi a s vlastitim tijelom možete "čuda" raditi). Vlasnik sam Gym-a i dvorane u Labinu di radim s velikim brojem rekreativaca i koristim jako puno vježbi s vlastitim tijelom pogotovo sa ženama koje se "boje" utega. Jednom je jedan poznati trener rekao: trening s vlastitim tijelom možeš raditi i u zatvoru i u sobi i na putovanjima, treba ti ono što već imaš a to je VLASTITO TIJELO. Svima preporučam seminar jer ćete naučiti puno vježbi, vidjeti na koji način si možete olakšati/otežati odredjene vježbe ovisno o cilju te upoznati mnogo trenera , rekreativaca i izmjeniti vlastita iskustva. Ako ja mogu dva puta odlaziti s "guštom" na isti seminar zašto vi ne možete bar jednom???
Alan Jakupović
vlasnik Seven gym, Labin
Jedini rekvizit koji je uvek dostupan i potpuno je besplatan je sopstveno telo. Vi ste teretana i teretana vam je uvek dostupna. To je neprocenjivo. Iz tog razloga svakome je potrebno da vlada istim. Bodyweight seminar kod Marina mi je upravo dao sve to i dao mi je odgovore na sva pitanja. Dobra metodika, obrasci kretanja, vezbe koje nikada niste videli, vezbe koje odmah mozete da koristite i ono jako bitno dobro implementirano u trening. Puno mi je pomogao podjednako u radu i sa sportistima i sa rekreativcima. Znanje je kljuc.
Ognjen Jovanović
vlasnik Elite fitness, Loznica
- Cijena seminara 197€